Te Hauora Hauora--Te Putaiao kei muri i te werawera
1. Te Hauora Manawa: To Mahi Mahi Cardiovascular Me Te Kore Kore
(
Ko te Mana Maamaa Ko te Kaituku Rua Sauna Haina) Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakamahi i te sauna i nga wa katoa ka tino pai ake te hauora o te ngakau:
- Ka whakanui ake i te reiti o te ngakau ki nga taumata e rite ana ki te mahi ngawari ki te mahi ngawari
- Ka whakaheke i nga oko toto, te whakapai ake i te tohanga me te whakaheke toto
- Ka whakahekehia te mate o te mate ngakau ki te 30% e ai ki te rangahau 15 tau
- Ka whakaitihia te mate whiu ki runga ki te 60% ki nga kaiwhakamahi auau (4-7 nga wa ia wiki)
2. Te Whakakore: Te werawera i te Kino
Ko te werawera tetahi o nga tikanga whakahekenga o te tinana, na te whakamahi i te sauna ka whakanui ake i tenei:
- Ka tango i te paitini i roto i nga repe werawera i te tere teitei ake i te werawera
- Ka awhina i te whakakore i nga konganuku taumaha, nga matū, me etahi atu parahanga taiao mai i te tinana
- Ma te hui kotahi 20-meneti ka whakakore i te tinana o te ra katoa o te paitini
3. Te uaua me nga hononga: Whakaorangia nga mamae
(
Hanganga Infrared Therapy Sauna Room Factory Haina) Mo nga kaitäkaro me te tangata kei te mamae nga uaua, nga hononga ranei:
- Ka uru te wera ki roto i nga uaua, ka whakaiti i te mumura me te mamae
- Ka whakangawari i nga tohu o te mate pukupuku me te fibromyalgia
- Ka whakatere i te whakaora i muri i nga mahi whakangungu ma te whakapai ake i te rere toto ki nga uaua ngenge
4. Ataahua Hohonu Kiri: Tianarama mai i roto
- Ko te nui o te rere toto ka whangai i nga kiri kiri, ka whakatairanga i te hanga collagen
- Ko te werawera ka horoi i nga pores, ka whakaheke i te hakihaki me te whakapai ake i te kiri
- Ka awhina ki te pupuri i te elasticity kiri me te whakaiti i te ahua o nga kita
5. Te Maramatanga o te Hinengaro me te Whakaoranga Arotea: He Taputapu mo te Hinengaro
I roto i te ao hepohepo o tenei ra, ka tukuna e te sauna tetahi rerenga hinengaro e tino hiahiatia ana:
- Ka hangaia he rohe kore whakararuraru mo te whakaaro me te whakaaro huritao
- Ka whakaihiihi i te tuku endorphin, te whakapai ake i te ahua me te whakaiti i te awangawanga
- Ka whakanui i te mahi hinengaro me te mahi auaha
- He pai ake te moe ma te awhina i te hau o te tinana
Pre-Sauna Prep
- Te ua kia horoi i to kiri me te whakamahana
- Tangohia nga whakapaipai me nga mea whakarewa (ka wera!)
- Kia pai te whakamakuku i mua i to huihuinga
- Ka uru ki te Wera
- Me tiimata me te 5-10 meneti te waahi mena he hou koe
- Noho ki runga tauera mo te akuaku me te whakamarie
- Hohonu te manawa me te whakangawari
- Whakanuia To Wheako
( Tawhiti-Pokarekare Whakawera Rua Sauna Kaihanga Haina) Ahakoa he haumaru te sauna mo te nuinga o nga tangata, koinei etahi o nga whakatupato nui:
- Kaua rawa e noho roa atu i te wa e pai ana koe
- Horoia i mua, i te wa, i muri mai
- A ape i te waipiro i mua, i muri ranei
- Ko nga tangata he mate ngakau, he whakaheke toto, he wahine hapu ranei me korero tuatahi ki te taote
Kua whakamatauria e koe te rongoa sauna? He aha nga painga kua pa ki a koe? Tuhia to whakaaro!