सॉना थेरेपी--पसीने के पीछे का विज्ञान
1. हृदय स्वास्थ्य: बिना हिले-डुले आपका कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट
(
सटीक तापमान नियंत्रण सौना कक्ष आपूर्तिकर्ता चीन) शोध से पता चलता है कि नियमित सॉना उपयोग से हृदय स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है:
- हृदय गति को हल्के से मध्यम व्यायाम के समान स्तर तक बढ़ा देता है
- रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, परिसंचरण में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है
- 15 साल के अध्ययन के अनुसार हृदय रोग का खतरा 30% तक कम हो जाता है
- बार-बार उपयोग करने वालों में स्ट्रोक के जोखिम को 60% तक कम कर देता है (सप्ताह में 4-7 बार)
2. विषहरण: पसीना बहाकर बुरी चीजों को बाहर निकालना
पसीना आना शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं में से एक है, और सौना का उपयोग इसे बढ़ाता है:
- नियमित पसीने की तुलना में पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बहुत अधिक दर से बाहर निकालता है
- शरीर से भारी धातुओं, रसायनों और अन्य पर्यावरण प्रदूषकों को खत्म करने में मदद करता है
- 20 मिनट का एक सत्र शरीर से पूरे दिन के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिला सकता है
3. मांसपेशियों और जोड़ों को राहत: दर्द को दूर करना
(
इन्फ्रारेड थेरेपी सौना रूम फैक्ट्री चीन) एथलीटों और मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द वाले किसी भी व्यक्ति के लिए:
- गर्मी मांसपेशियों में गहराई तक प्रवेश करती है, जिससे सूजन और दर्द कम हो जाता है
- गठिया और फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को कम करता है
- थकी हुई मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करके कसरत के बाद रिकवरी को तेज करता है
4. त्वचा की गहरी सुंदरता: भीतर से चमकती हुई
- बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह त्वचा कोशिकाओं को पोषण देता है, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है
- पसीना रोमछिद्रों को साफ़ करता है, मुँहासे कम करता है और रंगत में सुधार लाता है
- त्वचा की लोच बनाए रखने और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है
5. मानसिक स्पष्टता और तनाव से राहत: मन के लिए एक अभयारण्य
आज की अराजक दुनिया में, सौना एक अत्यंत आवश्यक मानसिक मुक्ति प्रदान करता है:
- दिमागीपन और प्रतिबिंब के लिए एक व्याकुलता-मुक्त क्षेत्र बनाता है
- एंडोर्फिन रिलीज को उत्तेजित करता है, मूड में सुधार करता है और चिंता को कम करता है
- संज्ञानात्मक कार्य और रचनात्मकता को बढ़ाता है
- शरीर को आराम पहुंचाने में मदद करके बेहतर नींद को बढ़ावा देता है
सौना-पूर्व तैयारी
- अपनी त्वचा को साफ़ करने और गर्माहट पाने के लिए स्नान करें
- आभूषण और धातु की वस्तुएं हटा दें (वे गर्म हो सकती हैं!)
- अपने सत्र से पहले अच्छी तरह हाइड्रेट करें
- गर्मी में प्रवेश
- यदि आप नए हैं तो 5-10 मिनट के सत्र से शुरुआत करें
- स्वच्छता और आराम के लिए तौलिये पर बैठें
- गहरी सांस लें और आराम करें
- अपने अनुभव को अधिकतम करना
( सुदूर इन्फ्रारेड हीटिंग सौना रूम निर्माता चीन) जबकि सौना आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हैं, यहां कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां दी गई हैं:
- जब तक आप सहज महसूस न करें, उससे अधिक समय तक न रहें
- पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेट करें
- पहले या बाद में शराब से बचें
- हृदय रोग, उच्च रक्तचाप वाले लोगों या गर्भवती महिलाओं को पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए
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