بالإضافة إلى قيمته المريحة والثقافية، يقدم حمام الساونا مجموعة واسعة من الفوائد الصحية المدعومة علميًا والتي تساهم في الصحة البدنية والعقلية. واحدة من أكثر الفوائد الموثقة جيدًا هي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. عند التعرض لدرجات حرارة عالية في الساونا، تتوسع الأوعية الدموية في الجسم، مما يزيد من تدفق الدم ويخفض ضغط الدم. تم ربط استخدام الساونا بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم، لأنها تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.

في الآونة الأخيرة، أظهرت البيانات الصادرة في "الكتاب الأزرق لتطوير صناعة العافية العالمية لعام 2025" أن حجم سوق صناعة الترفيه والعافية العالمية وصل إلى 5.2 تريليون دولار أمريكي في عام 2025، مع نمو سنوي قدره 4.8٪.